1. ایجاد زمان با کیفیت: تلاش آگاهانه ای برای گذراندن زمان با کیفیت با هم داشته باشید. این می‌تواند شامل برنامه‌ریزی برای قرار ملاقات‌های شبانه، رفتن به پیاده‌روی یا شرکت در فعالیت‌هایی باشد که هر دو از آنها لذت می‌برید.
2. ارتباطات باز: ارتباطی باز و با صداقت با شوهرتان برقرار کنید. او را تشویق کنید تا افکار، احساسات و نگرانی های خود را به اشتراک بگذارد و مطمئن شوید که فعالانه بدون قضاوت گوش می دهد.
3. قدردانی خود را ابراز کنید: مرتباً از شوهرتان قدردانی و تشکر کنید. تلاش‌ها، دستاوردها و ویژگی‌های مثبت او را تصدیق کنید.
4. صمیمیت را در اولویت قرار دهید: صمیمیت فیزیکی نقش مهمی در برقراری ارتباط مجدد با همسرتان دارد. سعی کنید صمیمیت را در اولویت قرار دهید و راه هایی را برای زنده نگه داشتن جرقه در رابطه خود جستجو کنید.
5. روی حل تعارض کار کنید: به هرگونه درگیری حل نشده یا مسائلی که ممکن است باعث ایجاد فاصله بین شما و شوهرتان شود، رسیدگی کنید. در صورت نیاز برای بهبود مهارت های حل تعارض خود از متخصص کمک بگیرید.
6. از اهداف یکدیگر حمایت کنید: اهداف و آرزوهای شخصی یکدیگر را تشویق و حمایت کنید. با تشویق یکدیگر بودن، می‌توانید پیوند خود را تقویت کنید و در سطح عمیق‌تری دوباره به هم متصل شوید.

70 سوالی که باید از شوهرتان بپرسید تا دوباره وصل شود:

1. 1. روزت چطور بود؟
   2. رویاهای شما برای آینده چیست؟
   3. از چه چیزی در رابطه ما بیشتر قدردانی می کنید؟
   4. چگونه می توانم بهتر از شما حمایت کنم؟
   5. از انجام چه فعالیت هایی با هم لذت می برید؟
   6. چگونه می توانیم ارتباطات خود را بهبود بخشیم؟
   7. خاطرات مورد علاقه شما از رابطه ما چیست؟
   8. چند چیزهایی هستند که باعث می‌شوند احساس کنید دوست دارید؟
   9. چگونه می توانیم خانه خود را برای هر دویمان راحت تر کنیم؟
   10. برخی از چالش ها یا عوامل استرس زا فعلی شما چیست؟
   11. آینده کاملا مطلوب ما را با هم چگونه تصور می کنید؟
   12. آیا تغییر یا پیشرفتی وجود دارد که مایلید در رابطه ما مشاهده کنید؟
   13. برخی از سرگرمی ها یا علایق مورد علاقه شما چیست؟
   14. چگونه می توانیم زمان با کیفیت را در اولویت قرار دهیم؟
   15. آیا چیزی وجود دارد که فکر می کنید باید به عنوان یک زوج روی آن کار کنیم؟
   16. اهداف شما برای رشد و توسعه شخصی چیست؟
   17. چگونه می‌توانیم نیازهای فردی خود را با مسئولیت‌های مشترک خود متعادل کنیم؟
   18. چه راه هایی وجود دارد که می توانیم سرگرمی و خودانگیختگی بیشتری را به رابطه خود تزریق کنیم؟
   19. درباره سطح فعلی صمیمیت ما چه احساسی دارید؟
   20. آیا درگیری ها یا مسائل حل نشده ای وجود دارد که باید به آنها رسیدگی شود؟
   21. نظر شما در مورد تقسیم کارها و مسئولیت های خانه چیست؟
   22. چگونه می توانیم از رفاه عاطفی یکدیگر حمایت کنیم؟
   23. آیا فعالیت ها یا سرگرمی هایی وجود دارد که بخواهید با هم کاوش کنید؟
   24. چگونه می توانیم به عنوان یک زن و شوهر تعادل سالم کار و زندگی را حفظ کنیم؟
   25. انتظارات شما برای آینده مالی ما چیست؟
   26. درباره سطح فعلی اعتماد ما در رابطه چه احساسی دارید؟
   27. معنویت یا مذهب چه نقشی در زندگی شما دارد و چگونه می توانیم آن را در روابط خود بگنجانیم؟
   28. چگونه می‌توانیم اختلاف نظرها یا اختلاف نظرها را بهتر بررسی کنیم؟
   29. آیا مسائل حل نشده ای از گذشته وجود دارد که هنوز بر روابط امروز ما تأثیر می گذارد؟
   30. چه راه هایی وجود دارد که بتوانیم عشق و محبت روزانه را به یکدیگر نشان دهیم؟
   31. درباره نحوه برخورد ما با تعارض در روابطمان چه احساسی دارید؟
   32. نظر شما در مورد فرزندپروری چیست و چگونه می توانیم در تربیت فرزندان از یکدیگر حمایت کنیم (در صورت وجود)؟

1. چگونه می توانیم یک چشم انداز مشترک برای آینده خود با هم ایجاد کنیم؟
2. آیا هدف یا رویاهای شخصی وجود دارد که بخواهید دنبال کنید و چگونه می توانم به شما در رسیدن به آنها کمک کنم؟
3. چه چیزهایی باعث می شود در رابطه ما احساس ارزشمندی و احترام داشته باشید؟
4. موفقیت در ازدواجمان را چگونه تعریف می‌کنید، و چگونه می‌توانیم با هم برای آن تلاش کنیم؟

36 نکته برای ارتباط مجدد با همسرتان:

1. حضور داشته باشید: وقتی با هم هستید به شوهرتان توجه کامل داشته باشید. عوامل حواس پرتی را کنار بگذارید و روی حضور کامل در لحظه تمرکز کنید.
2. ابراز محبت: محبت فیزیکی را به طور منظم نشان دهید، مانند در آغوش گرفتن، گرفتن دست، یا لمس آرام. ژست‌های کوچک می‌توانند راه زیادی در برقراری ارتباط مجدد داشته باشند.
3. سورپرایزها را برنامه ریزی کنید: شوهرتان را با حرکات متفکرانه یا غافلگیرکننده غافلگیر کنید تا او را خاص و دوست داشتنی کنید.
4. گوش دادن فعال: گوش دادن فعال را تمرین کنید تمام توجه خود را به شوهرتان معطوف کنید و با همدلی به آنچه که او به اشتراک می گذارد پاسخ دهید.
5. بخشش را تمرین کنید: کینه ها یا کینه های گذشته را کنار بگذارید و بخشش را تمرین کنید تا فضایی برای بهبود و رشد در رابطه خود ایجاد کنید.
6. احساسات خود را به اشتراک بگذارید: افکار، احساسات و نیازهای خود را آشکارا با شوهرتان بیان کنید. آسیب‌پذیری ارتباط عمیق‌تری را تقویت می‌کند.
7. با هم بخندید: فرصت هایی برای خنده و شوخ طبعی در رابطه خود پیدا کنید. یک فیلم خنده دار تماشا کنید، جوک به اشتراک بگذارید، یا لحظات خنده دار را با هم مرور کنید.
8. بازبینی علایق مشترک: فعالیت‌ها یا سرگرمی‌هایی را که قبلاً با هم از آنها لذت می‌بردید، دوباره کشف کنید و زمانی را برای شرکت مجدد در آنها اختصاص دهید.
9. یادداشت های عاشقانه بنویسید: یادداشت های عاشقانه کوچکی را برای شوهرتان بگذارید تا در طول روز پیدا کند و عشق و قدردانی شما را ابراز کند.
10. مسئولیت پذیرفتن: کاستی های خود را بپذیرید و مسئولیت اشتباهاتی را که در رابطه مرتکب شده اید بپذیرید. در صورت لزوم عذرخواهی کنید.
11. تجارب جدید را کاوش کنید: چیزهای جدیدی را با هم به عنوان یک زوج امتحان کنید تا خاطرات مشترک ایجاد کنید و ارتباط خود را عمیق تر کنید.
12. همدلی را تمرین کنید: خود را به جای شوهرتان بگذارید و سعی کنید دیدگاه او را بدون قضاوت یا انتقاد درک کنید.
13. تعداد نقاط عطف را جشن بگیرید: نقاط عطف، دستاوردها یا سالگردهای مهم را با هم جشن بگیرید تا به سفری که به اشتراک گذاشته اید احترام بگذارید.
14. از علایق او حمایت کنید: به علایق یا علایق شوهرتان علاقه واقعی نشان دهید و از او در پیگیری آنها حمایت کنید.
15. یک فضای امن ایجاد کنید: محیطی از اعتماد و امنیت احساسی را ایجاد کنید که در آن هر دوی شما بتوانید بدون ترس از قضاوت یا طرد شدن، خود را ابراز کنید.
16. صبور باشید: اتصال مجدد به زمان و تلاش نیاز دارد. با خود و همسرتان در طول این فرآیند صبور باشید.
17. قدردانی را تمرین کنید: مرتباً از ویژگی‌های مثبت، اقدامات و تلاش‌هایی که همسرتان در رابطه به وجود می‌آورد ابراز قدردانی کنید.
18. در صورت نیاز به دنبال کمک حرفه ای باشید: اگر در برقراری ارتباط مجدد با چالش های مهمی روبرو هستید، به دنبال راهنمایی یک زوج درمانگر یا مشاور باشید.
19. برنامه‌ریزی منظم برای قرار ملاقات‌های شبانه: برنامه‌ریزی منظم شب‌های قرار ملاقات برای اولویت‌بندی زمان با کیفیت و زنده نگه داشتن رابطه عاشقانه.
20. از رشد شخصی او حمایت کنید: رشد شخصی شوهرتان را تشویق کنید و از او در دستیابی به اهداف و آرزوهایش حمایت کنید.
21. ماجراجو باشید: با هم از منطقه راحتی(منطقه امن) خود خارج شوید و تجربیات جدیدی را امتحان کنید که هر دوی شما را به چالش می کشد و هیجان زده می کند.
22. قدردانی فعال را تمرین کنید: مرتباً کارهای کوچکی را که شوهرتان برای شما یا خانواده انجام می‌دهد تصدیق و قدردانی کنید.
23. اهداف مشترک بیابید: اهداف یا رویاهای مشترکی را شناسایی کنید که می‌توانید به عنوان یک زوج با هم در جهت رسیدن به آنها تلاش کنید.
24. از سرزنش بازی اجتناب کنید: به جای سرزنش یکدیگر برای اشتباهات گذشته، روی یافتن راه حل ها و حرکت رو به جلو تمرکز کنید.
25. فردیت را جشن بگیرید: فردیت یکدیگر را در آغوش بگیرید و فضایی را برای رشد شخصی در رابطه ایجاد کنید.
26. در گفتگوهای عمیق شرکت کنید: گفتگوهای معناداری در مورد موضوعاتی داشته باشید که برای هر دوی شما مهم است و ارتباط فکری را تقویت کنید.
27. به روز او علاقه نشان دهید: در مورد روز او بپرسید و فعالانه به آنچه می‌گوید گوش دهید و به تجربیات او علاقه واقعی نشان دهید.
28. مراقبت از خود را تمرین کنید: از نظر جسمی، ذهنی و عاطفی از خود مراقبت کنید تا بهترین خود را در رابطه به دست آورید.
29. آیین‌ها یا سنت‌هایی ایجاد کنید: آیین‌ها یا سنت‌هایی را ایجاد کنید که منحصربه‌فرد برای رابطه شما هستند و حسی از تاریخ و ارتباط مشترک ایجاد می‌کنند.
30. او را با اعمال محبت آمیز غافلگیر کنید: اعمال محبت آمیز تصادفی می‌تواند باعث شود شوهرتان احساس دوست داشتن و قدردانی کند. او را با صبحانه در رختخواب یا غذای مورد علاقه اش غافلگیر کنید.
31. به مرزها احترام بگذارید: به مرزهای یکدیگر احترام بگذارید و آشکارا در مورد نیازها و محدودیت های خود ارتباط برقرار کنید.
32. موفقیت های یکدیگر را جشن بگیرید: برای نشان دادن حمایت و غرور خود، موفقیت های همسرتان را جشن بگیرید، چه کوچک و چه بزرگ.
33. مشکل حل فعال را تمرین کنید: به عنوان یک تیم به چالش ها نزدیک شوید و برای یافتن راه حل هایی که به نفع هر دوی شما باشد، با هم کار کنید.
34. ارتباط مجدد از طریق لمس: لمس فیزیکی اکسی توسین، “هورمون پیوند” را آزاد می کند. دست بگیرید، در آغوش بگیرید، یا ماساژ دهید تا ارتباط را تقویت کنید.
35. ایجاد یک چشم انداز مشترک: بحث و گفتگو و ایجاد یک چشم انداز مشترک برای آینده مشترک خود، اهدافی را تعیین کنید که با آرزوهای شما به عنوان یک زوج هماهنگ باشد.
36. به خاطر داشته باشید که چرا عاشق شدید: در مورد ویژگی هایی که در ابتدا شما را به سوی شوهرتان جذب کرد فکر کنید و عشقی را که به اشتراک می گذارید به خود یادآوری کنید.